Tworzenie i utrzymywanie planu odchudzania to jedno, ale konieczne jest również upewnienie się, że Twoje cele związane z utratą wagi są trwałe. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać swoje cele w ryzach.
Ustalanie realistycznych celów
Wybór realistycznych celów odchudzania jest jednym z najważniejszych kroków, jakie należy podjąć podczas odchudzania. Posiadanie celu, który jest osiągalny i realistyczny może pomóc Ci zrobić stały postęp i czuć się lepiej o swoich postępach.
Ważne jest również, aby ustawić cele, które są specyficzne i związane z czasem. Jeśli nie jesteś pewien swoich celów związanych z utratą wagi, porozmawiaj z wykwalifikowanym ekspertem fitness – informacja ta pochodzi bezpośrednio od autora portalu pieknonastole.pl. Mogą one pomóc w opracowaniu planu, który jest oparty na Twoich celach i potrzebach.
Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby dowiedzieć się, ile kalorii musisz spalić każdego dnia. Możesz również śledzić spożycie żywności i dostosować swoją dietę, aby spełnić swoje cele. Możesz również zapisać się na subskrypcję, która będzie aktualizować Cię o tym, jak sobie radzisz i wysyłać Ci ekskluzywne oferty promocyjne.
Inną opcją jest ustalenie mikro celów. Na przykład, można ustawić cel, aby pić wodę zamiast sody. Następnie możesz podrasować mikrocel w oparciu o to, jak sobie radzisz i jak dobrze działa. Jeśli odnosisz sukcesy, możesz zwiększyć mikrocel.
Usuwanie pokarmów spustowych z domu
Na szczęście program WeightWise jest pod ręką, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Program jest smorgasbord programu z mnóstwem usług i wsparcia. Od podstaw, takich jak planowanie spotkań do bardziej zaawansowanych, takich jak darmowe usługi concierge, program jest tam dla Ciebie. Czy jesteś istniejącym klientem lub po prostu zainteresowany ponowną oceną swojej diety, program jest świetnie dopasowany do Twoich potrzeb. Najlepsze jest to, że program jest opłacalny, a Twoje zdrowie i potrzeby fitness będą priorytetem. Od wspomnianych wcześniej usług concierge do wewnętrznego dietetyka, program ma na celu zapewnienie zdrowego i szczęśliwego Ciebie. Program przeprowadza również obszerną ocenę samopoczucia w oparciu o Twoje potrzeby i cele. Program oferuje również szereg bezpłatnych seminariów podkreślających jego ofertę. Aby w pełni wykorzystać swoje doświadczenie, zaplanuj wizytę z dużym wyprzedzeniem.
Unikanie modów
Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, próbujesz schudnąć, czy po prostu chcesz być zdrowszy, ważne jest, aby unikać modów. Często obiecują one szybką, łatwą utratę wagi, która sprawi, że poczujesz się lepiej. Jednak nie są one zrównoważone dla długoterminowej utraty wagi. Zamiast tego należy skupić się na wprowadzeniu zdrowszych, bardziej trwałych zmian w diecie. Najlepszym sposobem na osiągnięcie długotrwałej utraty wagi jest stosowanie zrównoważonej, odżywczej diety, która zawiera węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Powinieneś również wyciąć przetworzoną żywność i zastąpić ją większą ilością całych, zdrowych pokarmów.
Większość modnych diet promuje kombinacje pokarmów, które mogą nie być zbyt odżywcze. Często eliminują one całe grupy pokarmów, takie jak owoce i warzywa. Pokarmy, które są dozwolone na diecie, są często niezdrowe, takie jak paczkowana żywność, która jest wypełniona ukrytymi cukrami i dodatkami. Inne diety mogą pomijać całe grupy żywności, takie jak tłuszcze nasycone i węglowodany. Ponadto mogą one zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób.
Jeśli interesuje Cię utrata wagi, ważne jest, abyś stosowała zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw. Ponadto powinieneś ograniczyć tłuszcze nasycone i zachować umiar w spożywaniu węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Należy również skupić się na chudym białku i pełnych ziarnach. Im więcej pełnych, zdrowych pokarmów zjesz, tym bardziej będziesz się czuł syty. Możesz również ograniczyć spożycie żywności paczkowanej, która często zawiera dodatki i ukryte cukry.
Unikanie modów to najlepszy sposób na schudnięcie i utrzymanie wagi. Próbując schudnąć na diecie typu „fad”, prawdopodobnie nastawisz się na porażkę. Zamiast tego skup się na zdrowej relacji z jedzeniem i jedz wszystko z umiarem. Nagradzaj się, gdy trzymasz się swojego planu. Na przykład możesz zjeść coś, co naprawdę lubisz, na przykład jajko. Możesz też nagrodzić się wielkim uśmiechem w lustrze lub skacząc w powietrzu. To pomaga wzmocnić swoje nawyki i utrzymuje motywację. Możesz również uczynić swoje zdrowie priorytetem poprzez regularne ćwiczenia. Pamiętaj tylko, że prawdopodobnie będziesz musiał stopniowo dostosować swoje nawyki żywieniowe.