Posiadanie dzieci oznacza, że jesteś zajęty, ale nadal musisz znaleźć czas na fitness. Istnieją sposoby, aby dopasować go do swojego napiętego harmonogramu. Oto kilka pomysłów.
Urządź imprezę taneczną z dziećmi
Niezależnie od tego, czy lubisz taniec, czy nie, impreza taneczna to świetny sposób na zdobycie kondycji podczas zabawy z rodziną. Taniec jest jednym z najfajniejszych zajęć, w jakie może zaangażować się rodzic, a także jednym z najbardziej satysfakcjonujących. Branie udziału w zajęciach tanecznych to nie tylko zabawa, to świetny sposób na poznanie innych rodziców o podobnych zainteresowaniach. Dodatkowo, zajęcia są darmowe, a większość studiów jest otwarta do późna. Jeśli szukasz zabawnego sposobu na świętowanie urodzin lub po prostu chcesz uzyskać trochę jakościowego czasu ze swoimi dziećmi, rozważ wzięcie udziału w zajęciach tanecznych. W końcu nie codziennie dostajesz się do boogie ze swoimi dziećmi. Jest to również świetny sposób na nawiązanie więzi z innymi rodzicami i poznanie nowych przyjaciół. Ponadto, taniec jest świetnym treningiem cardio. I nie jest to tak trudne do zaplanowania, jak mogłoby się wydawać. Nie jest też niemożliwe znalezienie przedziału czasowego, który odpowiada wszystkim. Zajęcia taneczne to także świetny sposób na nawiązanie kontaktów z innymi rodzicami i zdobycie nowych przyjaciół. Jeśli szukasz zabawnego sposobu, aby świętować urodziny lub po prostu chcesz uzyskać trochę czasu jakości z dziećmi, rozważ podjęcie zajęć tanecznych. Następnie możesz spędzić więcej czasu boogieing ze swoimi dziećmi. Plus, klasy są zabawne i nie tak stresujące, jak inne zajęcia dla dzieci. Zajęcia taneczne w godzinach wieczornych to także świetny sposób na poznanie innych rodziców o podobnych zainteresowaniach. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie takiego przedziału czasowego, który będzie odpowiadał wszystkim. Zajęcia taneczne w nocy mogą być świetnym sposobem na poznanie innych rodziców o podobnych zainteresowaniach i nawiązanie nowych znajomości. W końcu nie każdej nocy dostajesz się do boogie z dziećmi.
Połącz siły z przyjacielem
Regularne uprawianie jakiejś formy aktywności fizycznej jest kluczowe dla dobrego zdrowia i samopoczucia, ale znalezienie czasu na ćwiczenia może być trudne. Istnieje wiele korzyści z ćwiczeń, ale największą z nich jest to, że mogą one pomóc Ci lepiej spać w nocy, zmniejszyć poziom stresu i pomóc Ci osiągnąć zdrową wagę. Nabranie formy może również pomóc w zwalczaniu chorób i zmniejszyć ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych. Jednak znalezienie czasu na ćwiczenia może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem. Na szczęście istnieją pewne pomocne wskazówki i triki, które pomogą Ci znaleźć czas na fitness. Jeśli masz ochotę na trening, wypróbuj te wskazówki, aby uzyskać jak najwięcej ze swojej rutyny ćwiczeń. Przekonasz się również, że nabranie formy sprawi, że będziesz lepszym rodzicem. Jeśli jesteś zainteresowany poprawą swojej sprawności fizycznej, odwiedź Unit Saddleworth Personal Trainers. To grupa wysoko wykwalifikowanych specjalistów, którzy pomogą Ci znaleźć czas na fitness. Uzyskanie formy jest łatwiejsze niż myślisz! Pokażą Ci jak dopasować ćwiczenia do Twojego napiętego grafiku i pomogą Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i kondycyjne. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić swoją kondycję, czy po prostu potrzebujesz dodatkowej motywacji, trenerzy personalni Unit Saddleworth mogą Ci pomóc. Mogą oni również pokazać Ci, jak dopasować się do jakiejś formy ćwiczeń, bez względu na Twój wiek i poziom sprawności. Najlepsze jest to, że nie musisz wychodzić z domu, aby dojść do formy. Ich usługi są dostępne przez całą dobę, i mogą być dostępne z dowolnego miejsca na świecie. W rzeczywistości mogą one sprawić, że Twoje biuro poczuje się jak Twoja osobista siłownia, bez kłopotów związanych z dołączeniem do niej!
Idź na siłownię lub do studia jogi
Niezależnie od tego, czy szukasz nowej siłowni, do której mógłbyś dołączyć, czy też nowego studia jogi, w którym mógłbyś ćwiczyć, będziesz musiał podjąć kilka ważnych decyzji. Wybór między siłownią a studiem jogi nie jest tak łatwy, jak się wydaje.
Siłownie to środowiska o wysokiej energii. W większości siłowni znajdziesz hałas i muzykę. Może być sala zabaw lub wielopiętrowa sala ćwiczeń. Siłownie mają prysznice po zajęciach, a niektóre oferują klub dziecięcy z udogodnieniami dla niemowląt.
Zajęcia jogi są często tańsze na siłowniach niż w studiach jogi. Wiele siłowni oferuje specjalne pakiety i ulepszenia do zajęć jogi. Mogą one obejmować maty do jogi, ciepły napój i inne udogodnienia. Zajęcia jogi na siłowniach są mieszanką zajęć dla zaawansowanych i początkujących.
Zajęcia jogi na siłowniach są zazwyczaj prowadzone przez pełnoetatowego nauczyciela jogi. Niektórzy nauczyciele uczą tylko zajęcia dla początkujących. Nauczyciele ci są również nazywani ambasadorami siłowni. Edukują oni członków siłowni na temat jogi. Przeciętny nauczyciel jogi prowadzi dwie lekcje dla początkujących dziennie.
Nauczyciele jogi na siłowniach mogą uczyć uczniów jak medytować, lub mogą uczyć konsekwentnych pozycji jogi. Atmosfera na siłowni jest inna niż w studiach jogi. Studia jogi są bardziej ciche i spokojne i mają tendencję do bycia bardziej osobistymi.
Siłownie zazwyczaj oferują więcej zajęć poza godzinami szczytu. Studenci mogą nie wrócić po złych zajęciach. Mają również tendencję do posiadania stałego harmonogramu zajęć.
Studia jogi są zazwyczaj mniej wybredne w kwestii nauczycieli jogi. Niektóre studia oferują zniżki dla studentów. Studia te zachęcają również uczniów do angażowania się w zajęcia ze swoimi nauczycielami. Mogą zachęcać do rozmowy przed lub po zajęciach.
Możesz rozważyć dołączenie do siłowni przed dołączeniem do studia jogi. Wylądowanie instruktora jogi na siłowni może być trudniejsze.
Spróbuj ćwiczeń nóg metodą Pilates
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowaną mamą, czy nie, ćwiczenia nóg metodą Pilates mogą przynieść Ci korzyści. Ćwiczą one Twój rdzeń i poprawiają równowagę. Jest to również dobry sposób na zmniejszenie stresu. Przekonasz się, że masz więcej energii i lepszy obraz siebie.
Możesz zacząć ćwiczyć pilates w domu lub w studio. Możesz również wziąć udział w zajęciach z trenerem. Zajęcia są odpowiednie dla każdego poziomu sprawności fizycznej. Obejmują one ćwiczenia na nogi, ramiona, brzuch i rdzeń. Możesz również wykonywać Pilates w domu przy użyciu hantli lub taśm oporowych. W Internecie znajdziesz również wiele filmów instruktażowych.
Pilates to świetny sposób na wzmocnienie rdzenia, mięśni ud i dolnej części pleców. Po uprawianiu pilatesu poczujesz się również lepiej. Ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować i mieć lepsze nastawienie. Poprawiają również Twoją postawę.
Pilates wzmacnia również abs. Będziesz miał więcej elastyczności po zrobieniu Pilates. Będziesz również w stanie zapamiętać, gdzie są twoje klucze i kiedy zabrać swojego zwierzaka do łazienki. Będziesz miał więcej energii psychicznej.
Pilates może pomóc Ci rozwinąć dobrą postawę. Poprawia również ogólny stan zdrowia i pomaga uniknąć kontuzji. Przekonasz się, że ćwiczenia pilates są nisko oddziałujące. Pomaga również wzmocnić uda i pośladki.
Przekonasz się również, że pilates to świetny sposób na redukcję stresu. Ćwiczenia te pomagają skupić się na oddychaniu. Będziesz również skupiona na ruchach swojego ciała. Będziesz całkowicie pochłonięty ćwiczeniem.
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowaną mamą, czy też nie masz czasu, by chodzić na siłownię, ćwiczenia nóg Pilates mogą pomóc Ci w uzyskaniu dobrej formy. Są odpowiednie dla początkujących i można je wykonywać w domu.
Rower
Zdobycie formy jako zapracowany rodzic może być wyzwaniem. Możesz mieć wrażenie, że pędzisz cały dzień lub nie masz w ogóle czasu. Istnieją jednak sposoby, aby dopasować ćwiczenia do swojego napiętego harmonogramu.
Po pierwsze, spróbuj zmieścić się w kilku minutach ćwiczeń każdego dnia. Nie musi się to wiązać z siłownią. Możesz wykonywać ćwiczenia, takie jak wstawanie podczas odrabiania lekcji lub spacerowanie szybkim krokiem po sprawunki.
Po drugie, znajdź partnera, z którym możesz ćwiczyć. Posiadanie przyjaciela, który może ćwiczyć z tobą, może sprawić, że ćwiczenie będzie przyjemniejsze. Możesz również znaleźć siłownie, które oferują usługi opieki nad dziećmi.
Po trzecie, spróbuj znaleźć unikalne sposoby, aby dopasować ćwiczenia do swojego harmonogramu. Możesz robić fitness DVD w swoim salonie, lub zgolić czas z harmonogramu telewizyjnego na ćwiczenia.
Wreszcie, spróbuj włączyć ćwiczenia do rutyny swoich dzieci. Zabawa na placu zabaw to dobry sposób na godzinę ćwiczeń każdego dnia. Możesz również spróbować zajęć zumby lub zabrać dzieci na lokalne lekcje pływania.
Ćwiczenie podczas zabawy dzieci może być doskonałym rozwiązaniem, aby dopasować fitness do swojego napiętego harmonogramu. Możesz również znaleźć sposób, aby przemycić ćwiczenia, gdy Twoje dzieci śpią.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest utrzymanie sprawności i zdrowia jako priorytetu. Prowadzenie aktywnego trybu życia jest ważne dla zdrowia serca, jak również dla ogólnego stanu zdrowia. Dodając kilka minut ćwiczeń każdego dnia, możesz poprawić swój ogólny stan zdrowia i zapobiec chorobom takim jak nadciśnienie.
Najlepszym sposobem na znalezienie czasu na fitness jako zajęty rodzic jest stworzenie planu. Planując swoje dni, będziesz w stanie dopasować ćwiczenia do swojego harmonogramu i uniknąć marnowania czasu.