Niezależnie od tego, czy próbujesz nadążyć za napiętym harmonogramem, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie czasu na fitness może być trudnym zadaniem. Ale istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz zastosować, aby Twoje cele fitness stały się rzeczywistością.
Zaplanuj swoje treningi na porę dnia, kiedy jesteś najbardziej rozbudzony i energiczny
Składanie razem dobrze przemyślanej rutyny treningowej jest godnym przedsięwzięciem i będzie płacić dywidendy w dłuższej perspektywie. Sztuką jest zorientowanie się w najlepszej porze dnia, aby to zrobić. Istnieje cienka linia między wczesnym rankiem treningu i wieczorem jeden. Istnieje kilka wspaniałych stron internetowych, które powiedzą Ci, która pora dnia będzie Ci najbardziej odpowiadać. Jedną z najlepszych wskazówek jest spakować swoją torbę siłowni noc przed. To również pomoże Ci snag najlepszy czas dnia i upewnij się, że jesteś tam na początku swojego wspomnianego treningu rano. Posiadanie rutyny treningowej, która pasuje do Twojego harmonogramu jest kluczem do zdrowego stylu życia i udanej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Nie musisz być szczurem siłowni w swojej rodzinie, aby znaleźć szczęśliwe dopasowanie. Poświęcenie czasu na zrobienie małych rzeczy może sprawić, że poczujesz się dobrze o sobie.
Istnieje duża różnica między przeciętnym treningiem a złym. Posiadanie dobrze przemyślanej rutyny nie tylko utrzyma cię na torze, ale także uratuje cię przed wpadnięciem w pikle. Najważniejszą zasadą jest bycie szczerym wobec siebie. Nie zawsze możesz być najlepszy, ale możesz być najlepszy przez resztę dnia – sekcja ta została przygotowana przez autora serwisu republika-piekna.pl. Jest to najlepszy sposób, aby uzyskać jak najwięcej z dnia. Utrzymywanie torby treningowej w pracy lub w domu sprawi, że będziesz miał świeży zapas nawodnienia i energii rano. Posiadanie dobrej rutyny treningowej może również sprawić, że będziesz lepszym pracownikiem i szefem. Mając to wszystko na uwadze, jesteś na dobrej drodze do sprawnego i zdrowego nowego ciebie.
Ćwicz w korytarzach lokalnego sklepu
Poza dobrym starym modnym slugfestem, zakupy spożywcze nie są dokładnie efektowne, ale to świetny sposób na spalenie tych nieprzyjemnych kalorii. Więc kiedy jesteś na to, dlaczego nie spróbować swoich sił w małej terapii detalicznej? W rzeczywistości, jeśli masz szczęśliwą parę stóp, prawdopodobnie wyjdziesz na wierzch. Możesz również sprawdzić kilka nowszych butików w mieście, co jest fajną alternatywą dla przeciętnego supermarketu.
W dziale fitness jest stare porzekadło, które mówi: „Najlepszym sposobem na schudnięcie jest zrobienie tego”. Jak więc zabrać się za to zadanie bez odkładania kart kredytowych? Sztuką jest, aby kupować mądrze, lub innymi słowy, być bardziej poinformowany o tym, co wkładasz w swoim ciele. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, o co pytać, co mówić i kiedy to mówić. Tak więc, będziesz potrzebował listy kontrolnej zakupów, aby uniknąć potencjalnych błędów. Możesz również skorzystać z renomowanej usługi zakupów spożywczych online, takiej jak Instacart, aby sprawdzić najlepsze oferty w całym mieście. W końcu to nie jest tak, że zamierzasz spędzić cały dzień w biurze. Jest to doskonała okazja, aby zdobyć kilka poważnych oszczędności. Jest to świetny sposób na zrobienie swojej oferty, podczas gdy jesteś w tym. Tak więc, jeśli jesteś na rynku dla nowej garderoby, zrobić wszystko, aby kupić mądrze i będziesz zbierać nagrody w spadki. W końcu świeży wygląd to zawsze dobry pomysł. Poza tym, będziesz o wiele szczęśliwsza i sprawniejsza. To także uchroni Cię przed nawrotem choroby po wakacjach, co jest bardzo ważne, gdy próbujesz schudnąć.
Ćwicz z przyjacielem
Posiadanie przyjaciela, z którym możesz ćwiczyć, może pomóc ci utrzymać motywację i sprawić, że twoje treningi będą przyjemniejsze. Ćwiczenie z kimś może również pomóc Ci przełamać plateau.
Posiadanie kogoś innego do popychania cię jest świetnym motywatorem, ale ważne jest również, aby mieć rutynę treningową, która działa dla ciebie. Niektórzy ludzie decydują się na zajęcia treningowe, ale istnieje wiele aktywności, które możesz wykonać w domu. Możesz również zaplanować wydarzenia, które utrzymają twoje treningi ekscytujące, takie jak Tough Mudder.
Posiadanie kumpla do ćwiczeń może być również świetnym sposobem na zdobycie nowych umiejętności. Może chcesz się nauczyć, jak korzystać z nowej maszyny lub wykonywać nowe ćwiczenia. Możesz nauczyć swojego kumpla technik, których sam używasz, lub możecie pracować razem, by stać się lepszymi w danej czynności.
Ćwiczenia mogą być stresujące, więc potrzebujesz kogoś, kto cię zmotywuje. Jeśli masz kolegę do ćwiczeń, możesz porozmawiać o swoich frustracjach i problemach. Możesz też porozmawiać o swoich osobistych zainteresowaniach. Możesz rozmawiać o polityce i wiadomościach, a nawet nadrobić zaległości w plotkach!
Ważne jest, aby wybrać kogoś, z kim czujesz się komfortowo i możesz wybrać ludzi, którzy mają podobne poziomy sprawności. Nie musisz wybierać kogoś, kto jest maratończykiem, bo to może być onieśmielające. Możesz wybrać ludzi, którzy są wygodne bieganie milę, lub możesz wybrać kogoś, kto lubi jogę lub zajęcia barre.
Trening z przyjacielem może pomóc Ci osiągnąć cele fitness, więc ważne jest, aby wybrać kogoś, z kim czujesz się komfortowo. Jeśli chcesz utrzymać swoją rutynę, możesz sprawdzić się z przyjacielem co tydzień lub tak.
Poklepywanie się po plecach po ćwiczeniach
Poświęcenie czasu na poklepanie się po plecach po ćwiczeniach, kiedy robisz czas na fitness, jest prostym krokiem, który może zachęcić cię do kontynuowania. Ten prosty akt jest często jedną z najlepszych rzeczy, które mogą zmotywować Cię do kontynuowania rutyny ćwiczeń. Kiedy poświęcasz czas, aby nagrodzić siebie za pracę na zewnątrz, wysyłasz potężną wiadomość do mózgu, że lubisz aktywność fizyczną.
Jeśli chcesz być bardziej konsekwentny w swojej rutynie fitness, będziesz musiał zaplanować czas na swój trening. Możesz to zrobić za pomocą kalendarza lub zapisując datę w swoim planerze. Jeśli masz smartfon, możesz zablokować czas w kalendarzu.
Możesz też zorganizować zajęcia fitness w swojej okolicy lub zaprosić współpracowników czy znajomych do wspólnej aktywności. Zrób plan treningu na najbliższy tydzień i pogratuluj sobie, jeśli osiągniesz swoje cele. Posiadanie treningu fizycznego może być wyzwaniem, więc ważne jest, aby uznać swoją ciężką pracę.
Jeśli poważnie myślisz o swojej sprawności fizycznej, będziesz chciał prowadzić dziennik ćwiczeń. Zapisywanie swoich treningów pomoże Ci śledzić postępy i pomoże Ci osiągnąć cele fitness. Im więcej ćwiczysz, tym więcej będziesz miał energii i tym zdrowszy będziesz. Możesz również chcieć kupić nowe buty do chodzenia lub nowy zestaw melodii do słuchania podczas treningu. W ten sposób będziesz cieszyć się czasem spędzonym na ćwiczeniach i będziesz mieć motywację do kontynuacji. Jeśli poważnie myślisz o tym, aby poświęcić czas na fitness, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.