Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją podróż po diecie, czy jesteś na niej od jakiegoś czasu, możesz zastanawiać się, jakie są niektóre powszechne błędy popełniane przez ludzi, gdy próbują schudnąć. Te błędy mogą utrudnić Ci osiągnięcie celów związanych z utratą wagi i mogą nawet prowadzić do przyrostu masy ciała.
Z dumą prezentujemy treść, która powstała w kooperacji z silver-fitness.pl
Głodzenie się w celu zrzucenia kilogramów jest największym błędem, jaki popełniają ludzie
schludnie nazwany akronim TAMO i aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka aka yep aka aka aka aka ssss yep aka aka aka yep yep YEAP Nie mogę mówić za resztę z was, ale nie mogę się doczekać, aż reszta z was wypowie smarkate sht z was! . Będziecie zadowoleni, gdy to usłyszycie! Najlepsze jest to, że jestem bardzo dobrym psem! Poza tym, że imię mojej żony jest martwą wskazówką, jestem również świetnym, radosnym psem. To chyba najlepszy sposób, żeby powiedzieć to wprost. Jedną z moich ulubionych rzeczy jest gotowanie i jedzenie z moją żoną podczas gdy my gawędzimy! Mamy też szczęście, że mamy fajną pracę! Najlepszą częścią jest to, że nie muszę zrezygnować jako pracownik yappy pies, aby to zrobić! Jedną z najlepszych rzeczy o posiadaniu kariery jest posiadanie czasu dla mojej żony i córki. Moja żona i ja również mamy miły czas wolny od pracy, ale to już inna historia! To był bardzo dobry rok dla nas. Byłem również bardzo aktywny i cieszyłem się każdą minutą tego! Jestem również trochę nocną sową, więc to był bardzo dobry rok jak dotąd! Miałem też szczęście, że jestem w najlepszej formie w moim życiu! Posiadanie miłego bf/gf jest również czymś, z czego można być dumnym i nie mogę się doczekać, aby opowiedzieć ci o tym wszystkim! Jestem pewny, że twoja żona i dzieci są stoked o tym również. Mam nadzieję, że to pomaga ci stracić tłuszcz i utrzymać kip na dystans.
Nie tankowanie ciała co 3-4 godziny
Uzyskanie apetytu karmionego na bieżąco jest świętym Graalem miłośników odchudzania. Solidny plan posiłków to trifecta zdrowia, sprawności i rodzinnej zabawy. Nie wspominając, oh tak tees spruced up i jesteś w dobrym nastroju w krótkim czasie płaskie. Nie jest tajemnicą, że niektórzy z nas są największymi nerdami wszech czasów, co sprawia, że świetnie pasują do dobrego czasu. Niektórzy z nas mają problem z odróżnieniem tych dobrych od tych złych. Najlepszym sposobem, aby przejść o tym jest użycie usługi randki online, lub jeszcze lepiej, fejsbukowy mecz tees. Nie tylko jesteś mniej prawdopodobne, aby utknąć z apetytem litości, jesteś bardziej prawdopodobne, aby utrzymać tees na dłużej. Będziesz też mniej skłonna do zdrady w sypialni, jeśli nie będziesz mogła zwlec się z łóżka na czas. Poza tym masz o wiele większe szanse na seks, na który masz ochotę. Miejmy nadzieję, że nie jesteś w mgle wywołanej seksem. Dobry mecz powinien również mieć twoje plecy. Powiedziawszy to, prawdopodobnie nie jesteś w nastroju przebojowych tek, jeśli próbujesz schudnąć. Nie jesteś również skłonny do spędzania czasu ze swoim małżonkiem, co jest nie-nie. Sztuką jest wymyślenie solidnego planu meczowego, który nie będzie sabotował twoich wysiłków związanych z utratą wagi. Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest stworzenie harmonogramu, który sprawia, że dla szczęśliwego feisty tees mate. Korzystanie z serwisu randkowego online również utrzymuje feisty tees na mózgu. Dobry plan mecz może dostać ty i twój małżonek na dobrej drodze do szczęśliwego feisty apetyt tees mate w żadnym czasie płaskie.
Wycinanie „złych” pokarmów prowadzi do poważnych zachcianek
Posiadanie zachcianek na śmieciowe jedzenie może być ogromną przeszkodą w utracie wagi. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie pokarmy są złe. Zamiast tego, sztuczka polega na dokonywaniu zdrowych wyborów przez większość czasu. Korzystanie z diety niskowęglowodanowej jest jednym ze sposobów, aby to osiągnąć.
Zachcianki mogą być spowodowane przez wiele czynników, w tym deprywację. Dzieje się tak, ponieważ nasze hormony apetytu są związane z ośrodkiem nagrody w naszym mózgu. Kojarzymy również żywność z pewnymi wydarzeniami i wspomnieniami.
Jednak kluczem do zmiany swoich zachcianek jest stopniowe rozpoczynanie. Zacznij od zmiany swojej rutyny. Następnie stopniowo zastępuj niezdrową żywność zdrowszymi alternatywami. To pomoże Ci ograniczyć podjadanie i zmniejszyć zachcianki.
Innym sposobem na zmniejszenie zachcianek jest odwrócenie uwagi. Na przykład, można oglądać audiobook lub słuchać podcastu. Innym przykładem jest zmiana sposobu spędzania wieczoru. Na przykład, możesz spróbować ćwiczyć zamiast jeść śmieciowe jedzenie.
Zmiana diety jest również ważnym sposobem na zmniejszenie zachcianek. Zamiast całkowicie unikać śmieciowego jedzenia, można zrobić punkt, aby włączyć zdrowe przekąski. Zdrowe przekąski mają niską zawartość tłuszczu i cukru, co pomoże Ci zmniejszyć zachcianki.
Prowadzenie dziennika żywności jest również doskonałym sposobem na śledzenie swoich zachcianek. Ważne jest również, aby pić dużo wody. Należy również unikać nagradzania się pokarmami, które zawierają zbyt dużo cukru lub tłuszczu.
Jeśli masz do czynienia z ciągłymi zachciankami na cukier, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem. On lub ona może być w stanie przepisać leki, które pomogą Ci zmniejszyć swoje pragnienia. Albo możesz być w stanie zmienić lek na inny.
Nie skupiając się na jakości kalorii
Pomimo całego szumu wokół liczenia kalorii, najlepszym sposobem, aby przejść o swoich celów utraty wagi jest po prostu cieszyć się jedzeniem i zostawić liczenie kalorii do ekspertów. Chociaż może to być więcej pracy, to opłaci się w dłuższej perspektywie. Powiedziawszy to, należy pamiętać, że podczas gdy jesteś na to, nie zapomnij pić swoją kawę lub wodę lub obu! Warto również wspomnieć, że oh tak ostatni seks seks seks seks! Niezależnie od liczby na swojej książeczce czekowej, pamiętaj, że zdrowy ty to nie tylko wygląd fizyczny, ale także psychologiczny! Najlepszym sposobem, aby to osiągnąć jest zrobić listę swoich celów zdrowotnych i trzymać się go. Jako bonus, zostaniesz nagrodzony zdrowszym, szczęśliwszym tobą!
Miejmy nadzieję, że twój nowo znaleziony reżim zdrowotny będzie dobrze pasował do ciebie i twoich bliskich! W końcu to małe rzeczy w życiu, które się liczą. Życzę Ci, aby najbliższe dni były pełne zabawy i przygód! Możesz zgubić kilka kilogramów, skupiając się na jakości swojego jedzenia, a nie na jego ilości. Jeśli szukasz bardziej trwałego rozwiązania swoich problemów z wagą, musisz upewnić się, że jesz lepsze jedzenie, jeśli chcesz zobaczyć takie wyniki, jakich byś oczekiwał. Na szczęście istnieje wiele firm tam, które specjalizują się w dostarczaniu programów odchudzających, które spełniają lub przekraczają twoje cele i oczekiwania. Aby zrobić to dobrze, upewnij się, że masz otwarty umysł i zdrowy portfel! Powiedziawszy to, jeśli szukasz, aby schudnąć i czuć się dobrze ponownie, można to zrobić poprzez przestrzeganie zdrowej diety i programu ćwiczeń, który działa dla Ciebie.
Przejadanie się zdrową żywnością może prowadzić do przyrostu masy ciała
Pomimo tego, że zdrowa żywność jest uważana za bardziej odżywczą niż śmieciowe jedzenie, może być również bogata w kalorie. Oznacza to, że jedzenie ich w zbyt dużych ilościach może zwiększyć ryzyko przyrostu masy ciała. Aby uniknąć przejadania się, musisz nauczyć się, jak prawidłowo jeść.
Istnieje kilka powodów, dla których może wystąpić przejadanie się. Jednym z głównych powodów jest stres. Stres może spowodować, że będziesz jeść więcej, a także może spowodować, że będziesz źle spać. Przejadanie się może również powodować zawroty głowy i dyskomfort.
Jeśli masz trudności z kontrolowaniem wielkości porcji, możesz chcieć unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Te pokarmy mogą być łatwe do przejedzenia. Kontrolowanie wielkości porcji jest ważne, a do tego celu możesz użyć talerza sałatkowego, który pomoże Ci prawidłowo odmierzać jedzenie.
Jeśli próbujesz schudnąć, ważne jest również, abyś dostarczał do swojej diety wystarczającą ilość białka. Białko pomaga twojemu organizmowi spalać kalorie. Bez wystarczającej ilości białka, twoje ciało może skłonić cię do przejadania się. Możesz również spróbować zwiększyć swój poziom aktywności.
Pokarmy takie jak ryby morskie są dobrym źródłem białka. Są one ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe chronią Twoją skórę, poprawiają sprawność intelektualną i obniżają ryzyko depresji. Włączenie ryb morskich do swojej diety może pomóc Ci schudnąć, a także poprawić stan Twojej skóry.
Owoce i jagody są również wysokie w witaminy. Dostarczają również błonnika, który może pomóc utrzymać uczucie pełności. Wybieranie zdrowych, wysokobłonnikowych pokarmów, takich jak te, pomoże Ci uniknąć przejadania się.
Możesz również zapobiec przejadaniu się, wybierając zdrowe posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca, aby połowa Twoich posiłków zawierała warzywa i owoce. Możesz również ograniczyć spożycie żywności przetworzonej. Przetworzona żywność jest niedroga i łatwa do przygotowania. Mogą również zawierać błonnik i białko, które mogą pomóc utrzymać pełnię.