Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu potrzebujesz dodatkowej pomocy w zarządzaniu swoją kondycją, istnieje wiele aplikacji, które mogą pomóc Ci uczynić Twoje treningi przyjemniejszymi i łatwiejszymi. Musisz tylko wiedzieć, gdzie szukać.
MyFitnessPal
Czy próbujesz schudnąć lub po prostu śledzić spożycie żywności, MyFitnessPal jest wielki kalorii tracker. Pomaga mierzyć kalorie, uzyskać motywację i dokonać właściwych wyborów żywieniowych.
Jest prosty w użyciu. Można go również łatwo dostosować do własnych potrzeb. Możesz rejestrować swoje posiłki, ćwiczenia i inne czynności oraz śledzić swoje postępy. Można nawet uzyskać powiadomienia push w ciągu dnia, aby pomóc wizualizować swoje postępy. MyFitnessPal ma nawet skaner kodów kreskowych dla milionów produktów, więc łatwo jest zacząć.
Możesz również dodać przepisy do swojej bazy danych o żywności. Jest to świetne rozwiązanie do śledzenia ulubionych potraw. Ma kalkulator kalorii, który powie Ci, ile kalorii jest w Twoim jedzeniu. Możesz również dostosować wielkość porcji swojego jedzenia. Możesz również dodać zdjęcia do swojej bazy danych o żywności.
MyFitnessPal oferuje darmową wersję i wersję premium. Darmową wersję możesz pobrać z Apple App Store lub Google Play. Wersja Premium daje dostęp do większej ilości informacji i większej bazy danych o żywności. Wersja premium pozwala również dostosować cele kalorii i eksportować pliki CSV.
MyFitnessPal posiada również kalkulator kalorii, a także skaner kodów kreskowych dla milionów produktów. Aplikacja jest kompatybilna z wieloma urządzeniami, w tym Fitbit, Polar, Nokia Health Mate i Misfit.
Cronometer
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu chcesz dokonywać zdrowszych wyborów, Cronometer jest jedną z najlepszych dostępnych aplikacji do odchudzania. Jest to darmowa aplikacja, która pomaga śledzić kalorie, makroelementy i mikroelementy. Pokazuje również wykresy i raporty, aby pomóc Ci śledzić swoje postępy.
W przeciwieństwie do innych aplikacji, Cronometer opiera się na sprawdzonych źródłach danych. Obejmuje to bazę danych żywności i bazy danych etykiet żywieniowych. Posiada również skaner kodów kreskowych.
Pasek Cronometer został zaprojektowany tak, aby pomóc Ci śledzić makro i mikroelementy. Możesz także wyświetlić swoje spoczynkowe tętno i śledzić aktywne kalorie. Aplikacja może również synchronizować się z urządzeniami zdrowotnymi. Oferuje również sugestie dotyczące lepszych nawyków żywieniowych.
Aplikacja jest łatwa w użyciu. Możesz ustawić cele, śledzić postępy i tworzyć niestandardowe potrawy. Obsługuje również wiele diet.
Możesz zdecydować się na udostępnienie swoich danych zarejestrowanemu dietetykowi. Możesz również wziąć udział w badaniach. Istnieją również fora społecznościowe i podręcznik użytkownika.
Możesz również ustawić domyślny poziom aktywności. Pozwoli to określić, ile kalorii możesz liczyć w danym dniu. Możesz również ustawić domyślny poziom aktywności na nic, jeśli jesteś osobą siedzącą.
Aplikacja jest kompatybilna z Fitbit i Polar. Obsługuje również Qardio.
Fooducate
Niezależnie od tego, czy próbujesz uzyskać kształt, czy schudnąć, Fooducate to jedna z najlepszych aplikacji do odchudzania, która pomoże Ci uzyskać jak najwięcej korzyści z diety. Jest bezpłatny do pobrania i oferuje wiele funkcji, aby pomóc Ci śledzić swoje jedzenie. Zawiera również kreator przepisów i bazę danych o żywności. Możesz również użyć go do stworzenia zdrowego planu posiłków i prowadzenia rejestru spożycia żywności.
Aplikacja Fooducate skanuje kody kreskowe żywności, aby określić, ile tłuszczu, białka i węglowodanów zawiera każda porcja. Szuka również sztucznych słodzików i tłuszczów trans. Możesz wybrać, aby użyć go za darmo lub uaktualnić do płatnego członkostwa. Posiada również tracker zdrowia, aby śledzić swoje codzienne poziomy aktywności i nawyki snu.
Aplikacja Fooducate oferuje również kilka przydatnych porad i wskazówek. Może sugerować zdrowsze alternatywy dla niektórych produktów spożywczych. Posiada również blog, który zawiera artykuły i wskazówki dotyczące diety, ćwiczeń i innych tematów związanych ze zdrowym życiem. Pozwala również na dzielenie się przepisami i wskazówkami z innymi członkami społeczności Fooducate.
Fooducate jest również świetny dla sportowców, którzy potrzebują dopracować swoją dietę. Możesz również zaimportować swój dziennik żywności do aplikacji, aby mieć do niego łatwy dostęp.
MyDietCoach
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu jesteś zainteresowany utrzymaniem zdrowego stylu życia, istnieje wiele dostępnych aplikacji. Najlepsza aplikacja do odchudzania to taka, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Zapewni Ci łatwe do zrozumienia wyjaśnienie zawartości odżywczej Twojej diety. To pomoże Ci dokonać lepszych wyborów żywieniowych.
Weight Watchers to popularna aplikacja, która pozwala użytkownikom śledzić ich codzienne kalorie i monitorować ich postępy. Zawiera również wskazówki i porady, jak jeść zdrowiej i pozostać zmotywowanym. Oferuje również wiele przepisów i treningów, które pomogą Ci osiągnąć cel. Jest również bezpłatny do pobrania i użytkowania.
Fooducate to kolejna aplikacja, która pozwala użytkownikom śledzić spożycie żywności. Posiada bazę danych ponad 500 000 produktów spożywczych i pozwala użytkownikom na prowadzenie dziennika żywieniowego. Posiada również zakładkę „Przepisy”, która pozwala użytkownikom tworzyć niestandardowe posiłki. Pozwala również użytkownikom na ustawienie powiadomień motywacyjnych.
Oatsy to kolejna aplikacja, która jest darmowa do pobrania. Jest to kompleksowy licznik żywieniowy, który pozwala użytkownikom rejestrować spożycie żywności i zapisywać niestandardowe posiłki. Pozwala również użytkownikom tworzyć przepisy i śledzić ich postępy.
Happy Scale
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu śledzić swoje postępy w fitnessie, aplikacja Happy Scale to świetny sposób, aby to zrobić. Pomaga ona podzielić cele na mniejsze, łatwe do wykonania kroki i śledzić postępy.
Aplikacja Happy Scale jest dostępna na iPhone’a lub iPada. Happy Scale jest dostępna w edycjach free, pro i premium. Aplikacja Happy Scale działa na podstawie pomiarów wzrostu i wagi, a ponadto można ją synchronizować z Apple Health. Happy Scale ma również poręczny miernik przewidywań, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoja waga zmierza w dobrym kierunku.
Aplikacja Happy Scale wykorzystuje algorytm do śledzenia Twoich postępów i przewidywania przyszłej wagi. Pomaga to uzyskać zrównoważony pogląd na swoje postępy. Pomaga również uniknąć lęku przed wagą, z którym boryka się wielu dietetyków.
Happy Scale ma również wiele innych funkcji, które pomogą Ci śledzić postępy. Należą do nich miernik prognozy i funkcja prognozowania wykresu. Ta aplikacja ułatwia również eksport danych w jednym pliku.
Oprócz licznika przewidywań, Happy Scale oferuje funkcję prognozowania wykresu, aby pomóc Ci śledzić swoją wagę i przewidzieć swoją przyszłą wagę. Jest to najnowsza funkcja aplikacji, która została dobrze przyjęta przez jej użytkowników.
MyNetDiary
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu próbujesz śledzić swoje jedzenie, MyNetDiary jest świetną aplikacją do wykorzystania. Oferuje on łatwy sposób śledzenia spożycia żywności i ćwiczeń. Zawiera sieć społecznościową, aby pomóc Ci śledzić swoje postępy.
Pierwszym krokiem w korzystaniu z MyNetDiary jest założenie konta. Możesz to zrobić przez stronę internetową lub przez ich aplikację mobilną. Gdy masz już swoje konto, możesz zacząć rejestrować swoje jedzenie. Możesz wybrać makroskładniki, które chcesz śledzić. Możesz również wybrać, ile kalorii chcesz spalić każdego dnia.
Po wprowadzeniu informacji, aplikacja pomoże Ci stworzyć dzienny budżet kalorii. Zobaczysz wtedy, co musisz jeść każdego dnia, aby osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi. Aplikacja sugeruje również zdrowe przepisy.
Aplikacja jest kompatybilna z urządzeniami Fitbit i Apple Watch. Możesz również skanować kody kreskowe za pomocą aparatu, co ułatwia wprowadzanie żywności. Możesz również dodać brakujące pokarmy, robiąc zdjęcie etykiety żywieniowej. Możesz również przeszukiwać bazę danych żywności według nazwy lub marki.
Jeśli chcesz dokładniej śledzić swoją dietę, możesz przejść na wersję premium. MyNetDiary Premium zaczyna się od 9 dolarów miesięcznie. Możesz też zapłacić roczną subskrypcję w wysokości 60 dolarów. Oprócz rejestrowania żywności i planowania posiłków, możesz również otrzymać spersonalizowane porady dietetyczne od dietetyka.
SparkPeople
Niezależnie od tego, czy szukasz trackera kalorii, trackera fitness, czy po prostu prostego kalkulatora kalorii, SparkPeople jest jedną z najlepszych aplikacji do odchudzania, jakich możesz użyć. Jest bezpłatny do pobrania i użycia i ma społeczność, która zapewnia wsparcie i motywację.
Oprócz kalkulatora kalorii, SparkPeople oferuje również planer posiłków i dema ćwiczeń. SparkPeople ma również ogromną bazę danych o żywności, do której można uzyskać dostęp za pośrednictwem aplikacji. Możesz wprowadzić swoje preferencje żywieniowe, dodać żywność i wygenerować niestandardowy plan posiłków.
Program został zaprojektowany tak, aby zachęcać do realistycznej, trwałej utraty wagi. Nie jest to dieta typu „fad” i opiera się na zasadach piramidy żywieniowej USDA. Dieta kładzie nacisk na zrównoważoną dietę, bez ekstremalnych ograniczeń kalorycznych. Zaleca również zdrowe tłuszcze, takie jak ryby, orzechy i nasiona.
Istnieje również duży komponent społeczności, który zawiera wyzwania zdrowotne, tablice ogłoszeń i forum społeczności fitness. Jest to oparte na badaniach, które pokazują, że sukces utraty wagi zwiększa się przy wsparciu społeczności.
SparkPeople jest jednym z najlepszych opcji utraty wagi app, ale trzeba wiedzieć, jak go używać, aby uzyskać jak najwięcej z niego. Aplikacja zawiera skaner kodów kreskowych, które można wykorzystać do skanowania elementów żywności. Eliminuje to konieczność ręcznego dodawania pokarmów do diety.