Niezależnie od tego, czy jesteś nowy na siłowni, czy jesteś starą ręką, możesz użyć swojej sprawności fizycznej, aby poznać nowych ludzi. W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobom na poznanie ludzi poprzez fitness, a także kilku wskazówkom jak zacząć.
Ten artykuł jest efektem naszych wspólnych wysiłków z survivalzone.pl
Zajęcia grupowe
Wykorzystanie fitnessu do poznawania nowych ludzi to dobry sposób na znalezienie nowych przyjaciół i utrzymanie motywacji. Dołączenie do grupowych zajęć fitness pomoże Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele, sprawi, że będziesz bardziej sprawny fizycznie, a nawet zwiększy Twoją pewność siebie.
Najlepszą częścią zajęć grupowych jest to, że możesz wybrać rodzaj zajęć, które są najbardziej odpowiednie dla Ciebie. Na przykład, jeśli szukasz schudnąć, grupa klasy fitness, który koncentruje się na cardio będzie lepszym rozwiązaniem niż jeden, który koncentruje się na treningu siłowym.
Wiele grupowych zajęć fitness jest prowadzonych przez certyfikowanych instruktorów. Instruktorzy mogą zapewnić spersonalizowane porady i pomóc Ci osiągnąć cele fitness. Możesz również uczestniczyć w wirtualnym treningu grupowym.
Grupowe zajęcia fitness są zabawne i wymagające. Podniesiesz swoje tętno i zbudujesz wytrzymałość. Nauczysz się również jak wykonywać nowe ćwiczenia, których wcześniej nie próbowałeś. Poznasz nowych ludzi i będziesz się dobrze bawić.
Kolejną korzyścią z grupowych zajęć fitness jest to, że nauczysz się prawidłowej formy treningu. To uchroni Cię przed kontuzjami i zapobiegnie nadwyrężaniu mięśni.
Zajęcia fitness w grupie, które wybierzesz powinny również pomóc Ci pozostać odpowiedzialnym. Otrzymasz regularne kontrole od instruktora, a twoi koledzy z klasy będą cię rozliczać. Będą zachęcać Cię do wysiłku i dawania z siebie wszystkiego.
Jeśli masz problemy z wymyśleniem planu treningowego, możesz rozważyć fitness grupowy. Jeśli jesteś trochę nieśmiały na siłowni, może się okazać, że dołączenie do grupowej klasy fitness jest odpowiedzią na twoje problemy.
Będziesz się dobrze bawić ćwicząc i pomoże Ci to zachować motywację. Badanie wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli w grupach, odnosili większe korzyści zdrowotne niż ci, którzy tego nie robili.
Grupowe zajęcia fitness to zabawny i niedrogi sposób na poznanie nowych ludzi. Możesz zapisać się na darmową próbę i zacząć. Przekonasz się, że łatwiej jest utrzymać motywację, jeśli masz przyjaciela lub partnera, który będzie cię rozliczał.
Kiedy jesteś gotowy, aby zacząć korzystać z grupowego fitnessu, upewnij się, że jesteś gotowy do wprowadzenia pewnych zmian w swoim życiu. Może to pomóc Ci uzyskać sprawność fizyczną, zbudować wytrzymałość i znaleźć nowe hobby, które sprawia Ci przyjemność.
Grupy biegowe lub spacerowe
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym biegaczem, grupy biegowe lub spacerowe są świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i utrzymanie swojej rutyny fitness. Można je znaleźć w lokalnym sklepie z butami do biegania, na siłowni, w grupie społecznej lub w organizacji nonprofit zajmującej się spacerami. Można je również znaleźć na Facebooku.
W grupie spacerowej można uzyskać pomoc w burzy mózgów na temat nowych tras. Możesz też poznać nowych ludzi i dobrze się bawić. Kiedy biegasz lub chodzisz razem, możesz mieć przyjemność z wolontariatu podczas wyścigów lub udziału w imprezach charytatywnych. Możesz również uzyskać wsparcie i zachętę od kolegów z drużyny.
Kiedy chodzisz z grupą, jest mniej prawdopodobne, że będziesz musiał martwić się o rozproszenie uwagi i chorobę. Jesteś również mniej prawdopodobne, aby czuć się niewygodne i niezręczne. W rzeczywistości, możesz być nieco bardziej zainteresowany odkrywaniem nieznanych części swojej społeczności.
Biegi grupowe zachęcają również do odkrywania nowych tras. Możesz nawet zaplanować scavenger hunt, aby znaleźć ukryte przedmioty wzdłuż szlaku. Możesz też wykorzystać aktywność związaną z krokomierzem, schować mały przedmiot i kazać każdej osobie podrzucić go do ręki kolejnej osoby.
Społeczny kontekst chodzenia jest ważny, podobnie jak kontekst życia ludzi. Aby ograniczyć choroby związane ze stylem życia, takie jak cukrzyca i choroby serca, musimy rozważyć, jak życie ludzi jest kształtowane przez ich środowisko społeczne.
W badaniu wykorzystano nowo powstałą grupę spacerową do zbadania czynników wpływających na uczestnictwo. W badaniu zastosowano podejście jakościowe, aby zbadać bariery dla dołączenia do grupy i korzyści z uczestnictwa w grupie spacerowej.
Uczestnikom zaoferowano opcjonalną zgodę na wykorzystanie zdjęć w badaniu. Zdjęcia te zostały następnie wykorzystane w wywiadach półstrukturalnych. Dodatkowo, zdjęcia wygenerowane przez uczestników uchwyciły społeczne i fizyczne środowisko grupy. Zdjęcia te dostarczyły bogatych danych obserwacyjnych, które uwydatniły perspektywy uczestników dotyczące uczestnictwa w grupie spacerowej.
Dodatkowo, grupa miała podstawową grupę liderów. Ta grupa liderów jest odpowiedzialna za utrzymanie grupy i koordynację informacji. Grupa podstawowa powinna składać się z dwóch lub trzech dobrych komunikatorów. Jest to niezbędne dla sukcesu grupy.
Dołączenie do anonimowej grupy wsparcia
Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z depresją, uzależnieniem czy podobnym schorzeniem, dołączenie do anonimowej grupy wsparcia może być świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji. Grupy te mogą również dostarczyć Ci nowych i innowacyjnych pomysłów na samoopiekę, jak również dać Ci poczucie nadziei.
W wielu grupach wsparcia obowiązuje zasada „pass rule”, która pozwala członkom grupy opuścić pomieszczenie, jeśli nie są w stanie dokończyć swojej wypowiedzi. Pomaga to utrzymać wysoki poziom energii w grupie. Inne grupy mogą mieć zasady dotyczące obecności i limitów czasowych.
Dołączenie do grupy wsparcia online może mieć wiele zalet, ale wiąże się też z ryzykiem. Niektóre grupy mogą żerować na osobach i popełniać oszustwa. Inne mogą działać wyłącznie w celach marketingowych. Inne grupy mogą nie mieć zasad dotyczących poufności, co oznacza, że możesz być otwarty na otrzymywanie niechcianych wiadomości.
Jednym ze sposobów na znalezienie grupy wsparcia online jest odwiedzenie Meetup. Jest to serwis społecznościowy, który pozwala na wyszukiwanie według kategorii lub słów kluczowych. Na przykład, można szukać grup wsparcia online, które zaspokajają do konkretnego stanu zdrowia psychicznego. Inna strona, Health & Wellness, ma kilka kategorii.
Jeśli chcesz założyć własną grupę wsparcia, powinieneś najpierw przeprowadzić badania. Zastanów się, jak chcesz sformatować grupę. Może chcesz zaprosić eksperta od zdrowia psychicznego, aby przemówił lub możesz chcieć mieć lidera grupy, który może poprosić członków o sugestie.
Choć dołączenie do grupy wsparcia nie jest konieczne, posiadanie grupy rówieśników, którzy cię rozumieją i mogą ci pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem, może być podnoszącym na duchu doświadczeniem. Grupy te mogą również dać ci poczucie nadziei i motywację do prowadzenia zdrowszego stylu życia. Możesz również rozważyć prowadzenie internetowej grupy wsparcia dla określonej choroby lub schorzenia.
Uzyskanie jak największych korzyści z grupy wsparcia nie jest łatwe. Kluczem jest upewnienie się, że czujesz się w niej komfortowo i przestrzegasz zasad.