Czy czujesz się w dół lub po prostu nie czujesz się w dobrym nastroju, istnieje kilka sposobów, aby użyć fitness, aby uzyskać z funk. Powinieneś zacząć od skupienia się na sobie, regularnych ćwiczeń i tworzenia czegoś.
Prezentujemy Państwu artykuł stworzony w harmonijnej współpracy z sportme.pl
Ćwiczenie
Niezależnie od tego, czy jesteś w złym nastroju, czy po prostu chcesz podnieść swój nastrój, ćwiczenie, aby wyjść z funku jest świetnym sposobem na poprawę nastroju. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które wyzwalają pozytywne uczucia w organizmie. Ćwiczenie zmniejsza również niepokój, zwiększa sen i poprawia samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Kiedy jesteś w dołku, czujesz, że utknąłeś. Możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w stanie wykonać żadnej pracy, nie czujesz żadnej radości i nawet nie wiesz, czego chcesz. Jednak funki nie są trwałe. Zazwyczaj trwają przez kilka tygodni, ale mogą trwać miesiącami.
Jeśli jesteś w funk, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To pomoże ci utrzymać pozytywny nastrój. Powinieneś również starać się robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
Możesz również wybrać się na krótki spacer po okolicy, aby podnieść swój nastrój. Możesz również spróbować szkicowania, gry na gitarze lub medytacji.
Możesz również wykorzystać ten czas na myślenie o rzeczach, które robiłeś w przeszłości, a które cię ekscytowały. Staraj się myśleć o rzeczach, które sprawiły, że jesteś szczęśliwy, a będziesz bardziej skłonny do podjęcia działań w teraźniejszości.
Możesz również spróbować uzyskać karnet gościnny do innej siłowni. To może pomóc ci utrzymać trening od stania się rutyną. Pomaga również mierzyć swoje postępy.
Jeśli nie jesteś w funk, możesz również spróbować prostego ćwiczenia oddechowego. Możesz spróbować powolnego wdychania i wydychania, lub możesz spróbować bardziej intensywnej techniki oddychania, jak metoda oddychania Wim Hof. Będziesz też chciał się upewnić, że dobrze się wysypiasz.
Zmień swój plan treningowy
Powrót do formy to nie lada wyczyn, zwłaszcza podczas mrocznych miesięcy zimowych. Aby wyjść z marazmu, być może będziesz musiał wprowadzić kilka zmian w swoim harmonogramie treningów. Oto kilka pomysłów, które pozwolą Ci zacząć na właściwej stopie.
Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest spisanie swojego harmonogramu i wpisanie do ołówka kilku codziennych czynności. To może wydawać się overkill, ale jeśli zrobisz to część swojej codziennej rutyny, będziesz mniej prawdopodobne, aby zapomnieć, aby uzyskać swój trening na książki. Następna wskazówka jest, aby skorzystać z przerwy na lunch, aby wcisnąć się w kilku dodatkowych treningów przed uderzeniem w biurze. To pomoże zwiększyć swoje poziomy energii na resztę dnia. Inną wskazówką jest, aby upewnić się, że dostajesz dużo snu, więc jesteś w stanie wykonać na swoim szczycie. Będzie to również pomóc w utracie wagi i przyrost masy mięśniowej. Posiadanie solidnego harmonogramu snu pomoże Ci czuć się lepiej i wyglądać lepiej, co doprowadzi do poprawy wydajności na polu sportowym.
Korzystając z powyższych wskazówek, powinieneś być na dobrej drodze do sukcesu fitness swoich marzeń. Jak poprawić swoją sprawność i wellness, poczujesz się lepiej o sobie i mieć więcej zabawy w procesie. Posiadanie rutyny, która pasuje do Twojego stylu życia jest najlepszym sposobem, aby zapewnić, że będziesz sprawny i zdrowy przez całe życie. Sztuką jest, aby nadążyć za zmianami i utrzymać zdrową równowagę między pracą a życiem. To pomoże Ci odzyskać swoje życie i sprawi, że będziesz zdrowszą osobą ogólnie. Im więcej czasu poświęcisz dla siebie, tym więcej będziesz mógł dać ludziom, na których Ci zależy.
Skup się na sobie
Wyjście z dołka może być zniechęcającym zadaniem. Czujesz, że nie masz energii ani entuzjazmu do niczego. Możesz nawet czuć się nieco wypalony. Na szczęście istnieją sposoby, aby wyjść z depresji i wrócić na właściwe tory.
Po pierwsze, powinieneś przyznać, że czujesz się przygnębiony. Musisz zadbać o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Może to obejmować sięganie po pomoc rodziny i przyjaciół, terapeutów i lekarzy. Możesz nawet chcieć przestać pić lub zażywać narkotyki.
Następnie powinieneś stworzyć plan działania, aby wyjść ze swojego funku. Pomyśl o rzeczach, które są najbardziej pasjonujące i jak możesz zacząć je wykorzystywać. Możesz również rozważyć sporządzenie listy strategii, które pomogły Ci w przeszłości.
Ważne jest, aby zacząć od spisania swoich celów i osiągnięć. Możesz nawet rozważyć przeczytanie książki lub obejrzenie ulubionego filmu lub serialu telewizyjnego.
Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie oddychania. Głębokie oddychanie może pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić stres. Możesz również eksperymentować z różnymi ćwiczeniami oddechowymi. Metoda oddychania Wim Hof jest jednym z takich ćwiczeń. Możesz też zająć się medytacją lub tańcem.
Jeśli czujesz się przytłoczony, rozważ dołączenie do klubu społecznościowego. Możesz również spróbować niektórych witryn mediów społecznościowych, aby zachować swój ślad fitness. Możesz również zainstalować aplikacje, które pomogą śledzić Twoje postępy.
Jeśli jesteś w funk przez dłuższy okres czasu, może chcesz rozważyć reorganizację. Być może będziesz musiał ponownie ocenić, co jest twoją pasją i jakie są twoje wartości. To ważny czas, aby zadbać o siebie.
Stwórz coś
Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez trudny okres, czy po prostu chcesz dokonać pewnych zmian, wykorzystanie fitnessu do wyjścia z marazmu może być skutecznym sposobem na odzyskanie pewności siebie i powrót na właściwe tory. Znudzenie zwykłą rutyną może być główną przyczyną niskiej motywacji, a zmiana rutyny ćwiczeń może pomóc Ci się nie znudzić.
Jeśli nie jesteś pewien, jak wykorzystać fitness do wyjścia z dołka, powinieneś porozmawiać z przyjacielem lub terapeutą. Mogą oni pomóc Ci uporządkować swoje uczucia i określić, co się dzieje. Mogą również zalecić uzyskanie profesjonalnej pomocy, aby poradzić sobie z problemem.
Innym sposobem na poprawę nastroju jest zrobienie czegoś kreatywnego. Możesz grać na gitarze, rozgrywać mecz piłki nożnej, szkicować lub medytować. Cokolwiek robisz, staraj się, aby było to zabawne i rozrywkowe. Utrzymywanie playlisty piosenek może również pomóc. Odtwarzanie muzyki może zwiększyć ilość endorfin, które pomagają podnieść nastrój.
Możesz również spróbować zmienić swoją rutynę co miesiąc. To sprawi, że nie będziesz się nudzić i pomoże Ci zmierzyć swój postęp. Powinieneś również dać sobie dużo czasu na refleksję. To pomoże Ci przetworzyć zmiany, które wprowadzasz w swoim życiu. Jeśli przechodzisz przez trudny okres, pamiętaj, że w końcu z niego wyjdziesz. Próba przeprowadzenia zbyt wielu zmian naraz może być przytłaczająca.
Możesz też spróbować nabrać kreatywności w innych obszarach swojego życia. Tworzenie list może pomóc ci utrzymać motywację i skupić się na swoich celach. Możesz również spisać strategie, które sprawdziły się u Ciebie w przeszłości. Następnie możesz zamieścić swoją listę w miejscu, w którym będziesz mógł ją łatwo zobaczyć.